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日遊行程
4 人
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📅 Day 1：拉萨适应日 上午 抵达拉萨贡嘎机场（建议选择上午航班） 注意：避免剧烈运动，多喝水，适应海拔（3650米） 住宿：建议选择八廓街附近（方便步行游览） 下午 大昭寺（14:00-16:00）：藏传佛教圣地，感受信徒朝拜 八廓街：转经道漫步，藏式茶馆体验甜茶+藏面 晚上 布达拉宫广场夜景拍摄（亮灯时间约20:30后） 📅 Day 2：拉萨深度游 上午 布达拉宫（需提前预约门票，参观时间约3小时） Tips：宫内阶梯陡峭，注意缓慢行走 下午 西藏博物馆（免费，系统了解藏文化） 罗布林卡（达赖夏宫，藏式园林） 晚上 观看《文成公主》实景剧（海拔较高，视身体情况选择） 📅 Day 3：羊卓雍措一日游 行程（拉萨-羊湖-拉萨，车程约4小时往返） 翻越岗巴拉山口（海拔4990米）俯瞰羊湖全景 沿湖游览至「日托寺」（小众秘境，需越野车） 摄影建议：上午光线最佳，白色/红色衣物出片 ⚠️ 注意： 羊湖海拔4441米，避免奔跑 提前备好氧气瓶（拉萨可购买） 📅 Day 4：纳木错圣象天门（或调整行程） 方案一：纳木错北岸（圣象天门） 拉萨-纳木错（车程约5小时） 打卡「圣象天门」天然石门，远眺念青唐古拉山 住宿：当天返回拉萨较赶，建议住当雄县 方案二：羊八井温泉+藏北草原（轻松版） 体验高原温泉（缓解疲劳） 沿途藏北草原风光拍摄 ❗ 西藏旅行必备提醒 高原反应： 提前7-10天服用红景天（效果因人而异） 抵达首日勿洗头洗澡 证件： 身份证随身携带（景区多次查验） 边防证（若去珠峰/阿里需办理） 衣物： 昼夜温差大，需备冲锋衣/薄羽绒服 防晒三件套：墨镜+帽子+高倍防晒霜
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